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美女厨房----五彩鲜鱿盖饭 [9P]

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^5fTpNfn*zk [font=宋体][size=4][color=#0000ff]烹制方法（二人份）　 6Rh(E-zD'[ M

qA'rtj*h2d 材料：鲜鱿鱼(1只，190克)、青甜椒(半只)、红甜椒(半只)、黄甜椒(半只)、洋葱(1/4只)、香芹(1根)、白米饭(2碗) _ZD5Mt;S"D'E.W
　　酱汁：海天金标生抽(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、盐(1/4汤匙)、香油(1/2汤匙)、米酒(1/2汤匙)、高汤(1/4杯) -{ Qo5c8t_F:i
　　调料：油(3汤匙)、料酒(1汤匙)、生粉水(1/4杯)
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P;l 1 鲜鱿鱼去内脏和牙眼，洗净划交叉斜花刀，然后切成条；白饭盛入大碗中备用。 7dDp T$IEc;F*T/p&_
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2 青红黄甜椒去蒂和籽，洗净分别切条；芹菜去根和叶，洗净切段；洋葱切成丝。 1XTZR3uS
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J$K*k8gs%^(BGV/e 3 取一空碗，加入1汤匙海天金标生抽、1/3汤匙鸡粉、1/5汤匙白胡椒粉、1/4汤匙盐、1/2汤匙香油、1/2汤匙米酒和1/4杯高汤，调匀成酱汁。
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k)K7@:X 4 烧开锅内的水，加入1汤匙料酒，倒入鲜鱿焯至色变白，捞起沥干水待用。 c-F*h"FM7d
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l([6Ia;u!R:{){s6V [img]http://informationtimes.dayoo.com/res/1/1019/2009-08/13/C11/res09_attpic_brief.jpg[/img]
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5 烧热3汤匙油，先炒香洋葱丝，然后放入青红黄甜椒条、芹菜拌炒30秒。
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6 淋入酱汁，与锅内食材一同炒匀煮沸。
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e.J~ |:R2i 7 倒入鲜鱿翻炒均匀，淋入1/4杯生粉水勾芡。
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I(T^h j'N n? 8 将鲜鱿什蔬盛在米饭上，浇入汤汁，即可上桌。 E}~;J5o^K


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厨神贴士
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~o*uM%@_ 　　1、清洗新鲜鱿鱼时，既要除去内脏、牙眼和墨囊，还要剥去外层的红膜，以免烹调时会染红菜肴。
3kE2p_z*c~|7q 　　2、鲜鱿鱼很容易熟，飞水和拌炒时间不宜过长，否则鲜鱿会变硬变老，不弹牙。 2Ol4K:V(Lm
　　3、酱汁要提前调好，待鲜鱿什蔬炒熟后倒入调味，一可省却放调料的步骤，二可缩短烹调时间，三可避免鲜鱿炒老。 'E[ ?OZu,a^K
　　4、鲜鱿什蔬要有一些汤汁，淋在米饭上以便入味，还要给鲜鱿什蔬勾一下芡，让汤汁浓稠挂糊，使盖饭更加美味。 eYD,F~

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除了鱿鱼其他真的很多余，多放鱼少放配料!

美女长得很有气质啊，手也很灵巧 ，顶你一个，不错

不错啊 看着我都饿了 超喜欢吃鱿鱼 不过还是喜欢吃铁板的

在山东吃到过，那次的浇汁没有那么的浓，味道还是相当不错的。