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10种食物增加饱腹感防肥胖[10P]

[align=left]　　[b]椰子增加你的新陈代谢[/b][/align]

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[align=left]　　椰子虽然含有饱和脂肪、椰子油，但是它可以增加你的新陈代谢有助于你减肥。椰子油不会增加你的胆固醇水平，反而还能降低消化不良的症状。[/align]

[align=left]　　[b]奶酪对减肥很重要[/b][/align]

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[align=left]　　因为它的钙物质，奶酪对减肥很重要。研究显示，吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和盐的含量较高。[/align]

[align=left]　　[b]选择标有“100%全麦”字样的面包[/b][/align]

[align=left][img=550,399]http://images3.fantong.com/20111213/78/5850399844441507434.jpg[/img][/align]

[align=left]　　你可能会认为，面包里不全是碳水化合物吗？实际上，充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低，这意味着它不会引起血糖升高，导 致体重增加。如果你正在减肥，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。[/align]

[align=left]　　[b]花生酱会让人们产生饱腹感[/b][/align]

[align=left][img=550,435]http://images3.fantong.com/20111213/60/17426008487044164572.jpg[/img][/align]

[align=left]　　花生酱的脂肪和热量很高吗？实际上，布莱根妇女医院的研究显示，与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比，吃花生酱的人更可能减肥和保持身体苗条。普渡大学的研究显示，花生酱会让人们产生饱腹感。[/align]

[align=left]　　[b]果汁冰糕不含脂肪[/b][/align]

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[align=left]　　虽然你正处于节食当中，但你也不必完全拒绝餐后甜点。与冰激凌不同，果汁冰糕不含脂肪，但它仍有奶油的味道。[/align]

[align=left]　　[b]坚果含有大量纤维[/b][/align]

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[align=left]　　坚果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避开薯片和饼干。[/align]

[align=left]　　[b]鸡蛋能让你的饱腹感长久[/b][/align]

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[align=left]　　有关鸡蛋的讨论已经有很多年，到底该吃还是不该吃？但是，研究发现，早上吃鸡蛋对你很有好处，因为鸡蛋富含蛋白质，能让你的饱腹感更长久。[/align]

[align=left]　　[b]大可不必为节食而避开红肉[/b][/align]

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[align=left]　　你大可不必为节食而避开红肉。一块瘦牛排所含的饱和脂肪和鸡肉差不多。[/align]

[align=left]　　[b]咖啡可加快新陈代谢抑制食欲[/b][/align]

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[align=left]　　咖啡可使血压增高和心率加快，对有心脏病问题的人来说咖啡可能不是好选择。但是，有研究显示，咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是，饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极作用。[/align]

[align=left]　　[b]嚼泡泡糖可抑制食欲刺激新陈代谢[/b][/align]

[align=left][img=450,450]http://images3.fantong.com/20111213/26/14662886139468754458.jpg[/img][/align]

[align=left]　　泡泡糖可能会粘在你的牙齿上毁掉你的牙齿，但是，罗得岛大学的一名营养教授相信，嚼泡泡糖可抑制食欲，刺激新陈代谢。该研究的早期结论报告了这种假设。负责这项研究的凯思林·梅兰森称，研究的调查发现，那些胃口小的人在吃过泡泡糖后他们的食欲常更小了，而新陈代谢更快了。[/align]

[[i] 本帖最后由 wbl198091 于 2011-12-13 20:50 编辑 [/i]]

椰子～椰子～
我好想吃哦。 好好吃的样子啊。
可惜这种南国美食，在北方很少吃的。
可能太冷了？哈哈。

奶酪我总觉得有种怪怪的味道。
哈哈。不过还是来者不拒。

全麦面包以前是经常吃。
现在都是吃五谷杂粮了。

花生酱真是很少吃。人说吃多花生会影响战斗力的。
我一般都吃，炒花生。哈哈。

我真吃雪糕减肥过，而且效果还真挺好的。
不过只适合夏天，而且像楼主一样说，
真的是果汁雪糕才可以的。
哈根达斯就比较困难了。哈哈。

坚果真是又爱又恨。
一吃就停不下来了，唉啊，油真太多了。

鸡蛋和牛肉，也分吃法。
我曾经有过吃牛肉干，一个星期长8斤的经历。
什么都不能过量啊，
而且，晚上就不要吃这两样了，太难消化了。

咖啡我是从来不碰，真是睡不着。
而且，黑咖啡来说，对我来说真是噩梦。
呵呵，即使是超贵的那个蓝山也是受不了。

泡泡糖是不吃。但是口香糖真是一天都离不了。
但是甜味剂要小心啊。

那就挑红肉吃吧，既能满足食欲又能不增肥。

我特别能吃，而且不挑食，我特别喜欢吃甜食所以特别胖，其实吃什么东西都要有量，量过了再吃什么都会反效果！~~~

泡泡糖不但越吃越饿，还可以戒烟 本人深切体会过的

上边说的有些东西好像对身体不是很好.比如说泡泡糖.另外图挂了楼主查下

基本都不咋喜欢吃！饮食对我来说就是灾难，一直克制不要挑食！

减肥还是要科学，适当的运动加上科学的膳食，事半功倍，还有最重要的就是坚持！

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肥胖确实是个很可怕的事情:faint :faint

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最近发胖了需要减肥，以后按照楼主的帖子细心选择，希望能减肥成功。

少吃红肉，多吃含纤维素多的食品，多运动，才会有利于减轻肥胖。

欧洲有些地方，早饭吃的超丰盛，中午就一杯咖啡加一小块面包，晚饭基本不吃。
还是中国的膳食结构有点问题。才会有那么多的胖子！

喝咖啡之后确实不饿，据说有缩胃效果，所以我饭后喝= =

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节食真的很难啊，饿的头晕眼花的滋味很难受，骗过了胃但是骗不过其他器官啊。还是控制饮食增加运动量吧。

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最近过年长胖了  想减肥了，来看看哦 学习学习哦。