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标题: [教程] 在电脑前时间长，有鼠标手的朋友进来看看。 [打印本页]

作者: iolio 时间: 2008-6-30 21:27 标题: 在电脑前时间长，有鼠标手的朋友进来看看。

好多朋友在电脑前的时间都很长，本人就是。养成了鼠标手。很难受的，希望下面的方法大家能够受用。
动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。功效：促进血液循环，放松身心。
动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7 双掌合十，前后运动摩擦致微热。功效：促进手部的血液循环。肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

作者: xiaoyudi 时间: 2008-6-30 22:22

俺暂时没有楼主说的鼠标手，但是我会注意的，谢谢

作者: pilixz 时间: 2008-7-1 11:11

不错不错
我看过应该还有图片的
带上图片就更好了

作者: laitiaotiao 时间: 2008-7-1 11:25

楼主说的鼠标手到底是什么样的呀我也不知道我有么？

作者: straybird12 时间: 2008-7-1 12:44

天天在电脑前是正常的，但是鼠标手好像还没有，不过还是谢谢咯！

作者: yuanhao9 时间: 2008-7-14 10:43

恩！不错，很好，收藏了，看了就知道怎么保养自己的手了

作者: auberon 时间: 2008-7-16 01:46

哎！现在电脑多了！跟电脑相关的病也多了！感谢楼主分享经验！

作者: 拉登金库 时间: 2008-7-16 01:51

楼主教的这一手可真好啊，还有经验拿来和朋友们分享

作者: zxy1117 时间: 2008-7-16 08:23

经常用电脑手指、手腕都会有僵硬感，挺难受，谢谢楼主了

作者: netthief 时间: 2008-7-16 08:42

一般除了电脑职业工作者，很少会出现鼠标手的，不过按照楼主的方法做还是很有好处的，最好的方法就是离开电脑桌，做一个合适的关节运动，包括颈椎和腰椎，这2个地方也很容易得职业病的

作者: ws3906211 时间: 2008-7-16 08:53

支持的，这个东西是真东西，毕竟上网时间长了也会伤到身体的

作者: 吖ｋīt 时间: 2008-7-16 13:34

哇...原来鼠标有这个用处吖...哈哈哈...真是谢谢楼主讲解吖.....

作者: xiaoxiaoyue 时间: 2008-7-16 15:24

什么是鼠标手？不明白，只是知道手掌根上有个大的茧子，这就是吗？
还是谢谢楼主啊。

作者: amy761024 时间: 2008-8-24 22:11

我每天都在电脑前面一坐就10小时~也不曾出现鼠标手.不过我的腰感觉有点不对咯!

作者: 文怀 时间: 2008-8-25 01:50

如果不能坚持最好别做，关节适应运动后不保持会有更大的伤害

作者: 一丁123 时间: 2008-8-25 02:32

这个帖子确实是个好贴，我已经把它收藏好了，谢谢楼主分享！送上

一个，以表支持！

作者: mkaswxsj 时间: 2008-8-25 09:03

我右手老抖，以前还以为得了帕金森氏综合症，谢谢楼主，以后加强锻炼

作者: 胡汗衫 时间: 2008-8-25 09:04

鼠标手是什么东西哦！听都没听过，来学习学习

作者: shennongjia 时间: 2008-8-25 14:18

非常实用知识，学习了。但每次涂隔离霜再玩电脑有点难为我了，呵呵。美眉们估计可以实现。

作者: 咔吧2009 时间: 2008-9-2 01:29 标题: 时间长上网，也应该运动运动，毕竟健康最重要

时间长上网，也应该运动运动，毕竟健康最重要

作者: huliqiankun 时间: 2008-9-2 02:04 标题: 回复 1楼的帖子

还没到鼠标手的程度，但是注意锻炼应该是没有错的。

作者: xgmian 时间: 2008-9-2 09:30

知道了，这几天就是觉得手指头很不舒服，谢谢

作者: qwer_1234 时间: 2008-9-2 16:26

其实最主要就是不要长时间用电脑. 每天10小时+对着电脑在怎么防范鼠标手还是会有的最好的方法就是减少用电脑的时间

作者: wwwgxj 时间: 2008-9-2 18:29

鼠标手是不是手腕那里长的一个跟泡泡差不多的东东呢?~

如果是的话`
那本人很荣幸成鼠标手~

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