一种是控制射精的方法
跑过长跑的朋友都知道，长跑有个极限时间段。当极限时间出现时，人会感到很辛苦。但如果熬过这段时间，人会觉得很轻松，会感到跑多远都没问题。当年我读书在学校长跑，就是使用这种方法跑出二十多公里还感到意犹未尽。在性爱的过程中，与长跑相似，其实也存在着“极限时间”的现象。

当做爱到一定时间时，人会感到较强烈的要射精感觉，就像长跑中的极限时间。这时你当然可以尽情一射。但这时的性爱时间一般都不会很长，所以你可要做好承受女友白眼的心理准备（当然如果你的女友“要求”不高那又另当别论），呵呵。如果你想延长性爱时间的话，你这时应尽量避免射精，可以采用放缓节奏、甚至完全停下了。
如果这样还有很强的要射精的感觉，你可以将阴茎抽出，使要射精的感觉逐渐消失。当然这个过程有个度的问题。因为在你尽量避免射精，使射精的感觉逐渐消失的过程中，阴茎会越来越软，这是你就要很注意了，可不要过了头，要不阴茎太软了可就难以再进入阴道了，甚至会彻底软下来，那可就麻烦了。
当要射精的感觉过去以后，你再继续进行“活塞运动”。这样你就会发现，你再进行多久的性爱都可以了。比如做一个钟头以上，呵呵。
如果在这个过程中你还出现要射精的感觉，你还是采用同样的方法，让射精的感觉逐渐消失，循环使用就可以了。这个要勤加练习，也可以自己买个飞机杯，在家锻炼

二 就是男人坐立式的体位
男人之所以有时射精太快，除了有时是因为太激动太兴奋而不顾一切外，很重要的原因就是男人阴茎所受到的刺激太大，一方面是女人阴道的刺激，另一方面，一些做爱姿势本身也造成了阴茎的敏感。比如男上女下方式，男人向下俯身，本身就会造成了男人全身的注意力和感觉集中在下身一处，使阴茎承受了更大的的心理上的压力。而且男人阴茎的根部是个很敏感的部位。采用男上女下方式时，女人的阴部尤其是耻骨对男人阴茎的根部刺激比较明显，这是男人很容易冲动。那有没有一种除了减轻阴道给与的刺激外，相对来说因为做爱姿势本身带来的“压力”也较小而使做爱时间延长的做爱体位呢？有的，这就是然男人坐立式体位。

男人坐立式体位，就是做爱时，男人坐立，而女人最好躺着，男女面对面。当然这种坐立与女上位时男女下身紧贴的坐立不同，男女的下身要保持一定的距离。坐立式体位能减少对阴茎的刺激、延长做爱时间的原因就在于男人做立时，人的重心不会向下，也就是不会向下身倾斜，这就减少了阴茎所受到的刺激。其次，男人做立时，较为舒适，压力不大，阴茎抽动时也会比较放松，这样同样也会减少男人所受到的刺激。再有就是男人坐立时，阴茎插入阴道的角度较为顺当，不会因与阴道的位置角度不同而有太大的扭曲情况，这样阴茎就会较为“轻松”，较少刺激。所以，男人做立式做爱体位能减少男人阴茎的敏感度，延长做爱时间。当然采用这种方式时，如果遇到确实要射精的情况，也可以采用上面介绍的第一种方式停止射精的方法。两种方式相辅相成，达至金枪不倒！

三 就是男人站立式

男人站立式可以达到延长做爱时间的目的。男人由于采用站立式，人的重心平均，比较舒服，因此也就能较好的改变了采用男上女下方式时男人全身的注意力和感觉集中在下身一处的问题。另外，由于男人是站立，而女人是倘或坐立，女人对男人阴茎的刺激会比较小。所以男人采用站立式，男人可以延长做爱时间，做到金枪不倒。

采用这种方式时。女人躺在床的边缘，阴部尽量贴在床边，男人站立。这样的话男人男人可以更方便地插入，插入的也比较深，同时女人对男人阴茎的刺激也比较小。当然，如果心情和条件允许，女人也可以躺在或坐在桌子之类的地方，男人站立。这样的效果与在床上一样，不同的是更有新意。

想要延长同房时间，可以采取运动锻炼、保证休息、增加同房乐趣、心理治疗、药物治疗等方法。
1、运动锻炼：男女双方日常多进行锻炼，如跑步、游泳、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等，能够增强自身体魄。拥有良好的体格，有助于延长时间。
2、保证休息：可能是工作压力比较大，精神处于紧绷状态，同房过程中无法集中精力。对此建议学会劳逸结合，可以听一些舒缓的音乐放松心情，从而改善同房时的不良状态。
3、增加同房乐趣：在同房前可以适当增加一些前戏，或尝试一些新的同房姿势，刺激性欲望，帮助延长时间。
4、心理治疗：注意包括认知行为疗法、家庭治疗、精神分析治疗等，能够使人正确面对同房这一事情，接受并容纳。心理得到慰藉后，同房时的状态、时间也可能有所改变。
5、药物治疗：常见有复方利多卡因乳膏、枸橼酸西地那非片、复方玄驹胶囊等药物，可以遵医嘱使用，能够提高性功能，起到延时的效果。

真心的，不要靠吃药，那是饮鸩止渴，多跑步，多深蹲，运动才是王道

这确实是体力的问题，如果我没有糖尿病都不是问题，以后试试站着是不是可以延长时间